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MBSR – Mindfulness based stress reduction MBSR – Mindfulness based stress reduction Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion oder Stressreduktion durch Achtsam- keit ist wohl die hilfreichste Übersetzung von MBSR in die deutsche Sprache. MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und an der daraus entstandenen Stress Reduction Clinic gelehrt, weiterentwickelt und gründ- lich erforscht. Die sichtbaren Erfolge und seine Wirksamkeit haben MBSR sehr schnell bekannt werden lassen und mittlerweile wird es in Kliniken im stationären und klinischen Bereich in der Gesundheitsvorsorge und – Er- haltung in den USA und Europa eingesetzt. Das Acht- Wochen- Program beinhaltet praktische Achtsamkeitsübungen, Meditation, achtsamkeitsbasierte Gehübungen, Bodyscan (Achtsamkeit auf den Körper) und Körperübungen. Durch die Erfahrung der Meditation und Achtsamkeit, der Wertschätzung des eigenen Lebens können innere Ressourcen mobilisiert werden und es wird möglich auch in schwierigen Zeiten gelassen und zuversichtlich zu leben. Ohne Wertung, ob die Erfahrung gut oder schlecht ist, wendet man sich dem gegenwärtigen Augenblick zu und betrachtet aufmerksam das, was wirklich – jetzt – geschieht und vorhanden ist, ohne sich in Erinnerungen oder Zukunftsplanungen zu verlieren, ohne Widerstände und Grübelei in seine Lebenssituation. Eine achtsame Haltung gegenüber dem eigenen Leben und die Erfahrung des Augenblicks ermöglichen ein neues, vertieftes Verständnis und große Klarheit über unserer Motive, Bedürfnisse und Wünsche, die uns bewegen und unser Leben ausmachen. Achtsamkeit ermöglicht uns Erkenntnisse über unsere gewohnten, oft unangemessenen Reaktionen zu gewinnen. Ein Prozess der Klärung und des Ordnens wird eingeleitet und erleichtert die Entwicklung neuer Perspektiven in schwierigen Situationen und Zeiten, den Umgang mit Gefühlen und Gedanken und das objektive Wahrnehmen unseres Körpers mit all seinen Empfindungen, wie Schmerz oder Spannung. Da das Wirken der Achtsamkeit im Alltag erst in der täglichen Übung erfah- ren wird, sollte jeder Teilnehmer bereit für eine tägliche Übungspraxis sein, sie ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses. Weitere Informationen finden Sie in der Webseite www.MBSR-Verband.de Sie sind an unserem Behandlungsprogramm interessiert?Nehmen Sie Kontakt mit uns auf und schildern Sie uns Ihr Anliegen. Wir beraten Sie gerne. Zurück zur Übersicht: Erwachsene |